Jeden Tag ein neues Workout

Unser Kerngeschäft

CrossFit

• Täglich · 60 Min.
• Max. 12 Personen
• Alle Levels

CrossFit ist Community. Bei CrossFit 1352 erlebst du, dass Fitness nicht nur Training ist – sondern ein gemeinsames Ziel, das ihr zusammen erreicht.

Anders als im Fitnesscenter ändert sich dein Training jeden Tag, und ein Coach sorgt dafür, dass du motiviert bleibst und sauber bewegst. Ständig variierte funktionelle Bewegungen bei relativ hoher Intensität – Heben, Gymnastics, Laufen, Rudern – bauen eine Fitness auf, die dir überall im Alltag hilft.

CrossFit wurde von Greg Glassman entwickelt, der Fitness als Erster messbar definierte: gesteigerte Leistungsfähigkeit über breite Zeit- und Belastungsbereiche. Das Ergebnis ist ein Programm für bessere Fitness und Gesundheit – für alle.

Probetraining buchen

Fitness-Rennen

HYROX

• Mo 18:00 · So 10:00
• Alle Levels

HYROX ist das ultimative Fitness-Rennen: funktionelle Kraft, Ausdauer und Tempo. Die Teilnehmenden wechseln zwischen Laufen und Stationen wie Sled Push, Rudern, Burpees und Wall Balls.

Unsere HYROX-Sessions konzentrieren sich auf genau die Bewegungen, das Pacing und die Strategien, die du am Renntag brauchst – ob du antreten willst oder einfach den Trainingsstil liebst.

• Komplette Fitness: Ausdauer, funktionelle Kraft und mentale Stärke in einem Programm
• Im Team trainieren: eine motivierte Crew, die dich unterstützt und fordert
• Fortschritt messen: strukturierte Programmierung zeigt Woche für Woche messbare Erfolge
• Race ready oder just for fun: fordere dich heraus und entdecke, was in dir steckt

Rohe Kraft

Powerlifting

• Di & Fr 06:30 · Mi 20:00
• Alle Levels

Powerlifting ist ein Kraftsport mit drei Grundübungen – und das Ziel ist simpel: bei jeder so viel Gewicht wie möglich für eine Wiederholung heben.

• Squat – rohe Beinkraft und Stabilität
• Bench Press – Druckkraft im Oberkörper
• Deadlift – Zugkraft des ganzen Körpers und Griffkraft

Pure Kraft, saubere Technik und stetige Steigerung über die Zeit. Baue sicher und strukturiert maximale Kraft auf, verbessere Athletik und Körperzusammensetzung und lerne technisches Heben von erfahrenen Coaches.

Technik

Gewichtheben

• Teil der CrossFit-Programmierung

Olympisches Gewichtheben vereint Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Präzision in zwei explosiven Übungen.

• Snatch – die Hantel in einer flüssigen, kraftvollen Bewegung vom Boden über den Kopf
• Clean & Jerk – vom Boden auf die Schultern, dann über den Kopf

Beide Übungen verlangen Technik, Koordination und Explosivkraft – das macht Gewichtheben zu einer der athletischsten und lohnendsten Trainingsformen überhaupt. Entwickle Ganzkörperkraft, verbessere Tempo, Mobilität und Balance und steigere deine Leistung in anderen Sportarten.

Beweglichkeit und Kontrolle

Gymnastics

• Teil der CrossFit-Programmierung

Im funktionellen Training heisst Gymnastics: mit dem eigenen Körpergewicht Kraft, Kontrolle und Koordination aufbauen – ganz ohne Schwebebalken.

• Pull-ups, Muscle-ups & Toes-to-Bar – Oberkörperkraft und Skill
• Handstand & Handstand Push-ups – Balance, Rumpfstabilität, Überkopfkraft
• Rope Climbs & Ringe – Griffkraft und Körperkontrolle

Baue relative Kraft auf, verbessere Rumpfstabilität und Mobilität, knacke neue Skills, die das Training spannend halten – und steigere deine Leistung im CrossFit und in jedem anderen Sport.

Fitness für Mamis

MamiFit®

• Mo–Fr vormittags
• Kinder willkommen

Zwei Angebote für Mamis – und deine Kinder oder dein Baby dürfen mit. Spielsachen haben wir.

• MamiFit® Fitness – eine Stunde Training mit Fokus auf Kraft, Rumpf und Ausdauer. Deine Kinder machen mit oder schauen zu.
• MamiFit® Rückbildung – ab 6 bis 8 Wochen nach der Geburt, damit wir dich sauber zurück in deine Fitness begleiten.

Beide Klassen haben begrenzte Plätze. Unsere MamiFit®-Trainerinnen sind von BeBo® ausgebildet und auf Training während und nach der Schwangerschaft spezialisiert. Probelektion CHF 35 – siehe MamiFit®-Abos oder mamifit.ch.

Die Basis legen

Kids & Teens

• 3–16 Jahre
• CHF 15 pro Klasse

Wir zeigen Kindern, dass Fitness Spass macht – und helfen ihnen, stärker durchs Leben zu gehen und in Schule und Sport besser zu werden.

• MuKi-Turnen (ca. 3–5) – Bewegungsstunden für Eltern und Kind
• Kids Fitness (ca. 5–8) – Spiele, Koordination, Grundkraft
• CrossFit Teens (ca. 9–16) – Technik, Körpergefühl, funktionelle Kraft

Kids-&-Teens-Programm und Kindergeburtstage

1 zu 1

Personal Training

• 45 Min. · CHF 89

Unsere hauseigenen Personal Trainer arbeiten individuell mit dir an deinen Zielen – Technik, Kraft, Mobilität oder ein kompletter Neustart.

Um deine persönlichen Ziele zu besprechen, buche jetzt deine erste Session. Im 12-Monats-Membership ist eine Session pro Jahr inklusive.

Mehr zum Personal Training

Gesunde & starke Schultern

Shoulder Academy

• Rehab · Activation · Performance

Die Shoulder Academy gibt Menschen jedes Fitnesslevels die Möglichkeit, ihre Schultern zu stärken, zu stabilisieren und in Ordnung zu bringen – in drei Programmen, kurz «RAP».

• Rehab – die Bewegungskontrolle nach einer Operation oder Verletzung zurückgewinnen. Die meisten Probleme entstehen durch kleine Risse und lassen sich ohne Operation beheben.
• Activation – die Schulter aktivieren, um ihr volles Potenzial zu nutzen. Schmerzfreie, stabile Schultern sind die Basis für ein aktives Leben.
• Performance – bereits schmerzfrei und die Kontrolle stimmt? Dann Schultern stärken und in Topform halten.

shoulderacademy.com